Dagens löprunda på 5 km genomfördes i 13 graders kyla...

Jag har ju om mål att göra tre löprundor per vecka så veckans andra runda genomfördes idag även om det var -13 grader på termometern. Smärtan jag hade i onsdags i hälen, eller kanske mer preciserat i vristen, kändes knappt av och då bara ett par hundra meter innan det föll bort från mina tankar.

Upplevde mig annars pigg inledningsvis och hade bra flyt i löpningen de första tre kilometrarna innan det blev lite mer flås, försökte ändå hålla tempot uppe men pulsen var nog rätt hög så mjölksyran tog emot.
Tyvärr så verkar inte mitt pulsband fungera som det ska och ger därmed inte någon rättvis bild över pulsvärdet.

Jag tog mig runt på 5 km varvet på 28.23, vilket jag tycker var helt godkänt.

10km i lössnö och snöyra...

Kände mig pigg och redo för en löprunda idag och siktade på att göra en distans på 12km, men det gick tyngre än jag förväntat. Jag får väl skylla lite på vädret då det var 3-5cm lössnö på cykelvägarna och snön yrde friskt. Det gjorde att det inte var optimalt underlag att löpa på idag, däremot var temperaturen ok på -2 grader. Kylan som hållit i sig ett par dagar har gjort att jag avhållit mig från löprundor tidigare i veckan.

Kände inga krämpor innan jag gick ut och svullnaden och ömheten i hälen hade mer eller mindre försvunnit innan jag gav mig ut idag. Tyvärr så fick jag besvär med hälen igen efter ca 9km på dagens runda och gick sista biten för att inte förvärra besvären med hälen.
 

Det var lite småkyligt på löprundan...

 
 
Det var rätt kyligt att ge sig ut på en löprunda idag då termometern visade på -12 grader. Då jag var på besök hos svärföräldrarna, fick det bli en ny sträckning på rundan. Hittar inte 100%-igt i området så jag fick chansa lite på vägvalet, distansen blev ändå lagom lång. Tempot var lugnt då jag inte ville anstränga mig onödigt mycket i kylan. Upplevde att jag var rätt klädd, det var bara ansiktet som kände av kylan, ingen problem med andningen även om luften var kall.
Sedan ett par dagar är jag lite svullen kring vänster hälsena, men det på verkar inte löpningen annat än att det känns av den första kilometern, sedan glöms det bort. Har börjat smörja in det med lite Aloe Vero salva, så jag hoppas att det ger med sig snart.
 

Veckans distansrunda avklarad...

Då inte väderförutsättnngarna igår torsdag inte var lämpade för löpning fick det bli promenad istället. I yrande snö gick jag ner till centrum och tillbaka vilket blev en promenad på 7,35km. Snön gjorde det besvärligt även att gå då inga hjullastare eller plogbilar syntes till och gångvägarna var oplogade. 
 
Torsdagens planerade löprunda fick istället flyttas till idag då vägarna var plogade och endast ett par snöflingor dalade i luften. I och med att det skall bli kyligare i helgen satte jag målet att göra veckans distansrunda. Då jag inte fått in rutinen efter uppehållet över jul och nyår siktade jag på att göra 11km rundan. I stort sett samma runda gjorde jag 1 januari, men då tröt orken och jag gick en del efter 5,5km. Idag kändes det mycket bättre och jag hade säkert kunnat ökat på distansen, men vill inte gå fort snabbt fram och riskera skador. Dagens distans blev 11,29km på tiden 1.09. Nästa vecka blir distansen lite längre om skador och sjukdomar kan hålla sig borta.

Det knastrade bra under fötterna...

Dagens löprunda gick i ett lugnt tempo och 5km avklarades på 30 minuter blankt. Underlaget var mestadels is på cykelvägarna därmed knastrade det bra under mina Icebugs.
Det är andra dagen med Modifast och känner mig fortfarande inte hungrig mellan "måltiderna". Det ska bli intressant att ställa mig på vågen på söndag och se på resultatet. Ska försöka genomföra antingen promenader eller löprundor varannan dag den kommande tiden.

Nyare inlägg